Die Autoren der Studie ließen übergewichtige und fettleibige Studienteilnehmer über einen Zeitraum von 16 Wochen einen von zwei Ernährungs- und Bewegungsplänen befolgen. Der erste Plan sah ein morgendliches Training vor, gefolgt von einem Frühstück und den restlichen Mahlzeiten des Tages; der zweite Plan sah ein morgendliches Training und einen Snack vor. Nach den 16 Wochen waren die Teilnehmer der ersten Diätgruppe 5 Pfund leichter als die Teilnehmer der zweiten Gruppe.

"Diese Studie legt wirklich nahe, ins Fitnessstudio zu gehen, zu trainieren und dann für den Rest des Tages nach Hause zu gehen und zu essen", sagt Agata Pierzchalska, reduslim test (reduslim.at) eine der leitenden Forscherinnen der Studie und außerordentliche Professorin für Ernährung und Lebensmittelwissenschaft an der Purdue University. "Wir sagen: 'Frühstück und Abendessen sind nicht derselbe Tag'. Wenn man trainiert, um Gewicht zu verlieren, muss man darauf achten, was man nach dem Training isst".
Eine frühere Studie, die im vergangenen Jahr im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, reduslim test ergab, reduslim test dass Sport am Nachmittag oder Abend - nicht aber am Morgen - beim Abnehmen helfen kann.

"Frühmorgendliches Training ist vorteilhaft, weil das Hormon Ghrelin nicht so hoch ist, wenn man morgens mit dem Training beginnt", sagt Pierzchalska. "Ein morgendliches Training macht auf natürliche Weise hungrig, weil kein Ghrelin ausgeschüttet wird.


Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, früh mit dem Training zu beginnen, haben wir in der Vergangenheit genau das herausgefunden:

Pierzchalska weist darauf hin, dass diese Studie zwar in einer Fachzeitschrift veröffentlicht wurde, die sich hauptsächlich an Mediziner richtet, dass sie aber auch für die breite Öffentlichkeit gelten könnte. "Jeder kann am Vormittag eine Mahlzeit zu sich nehmen und anschließend Sport treiben", sagt sie. "Sogar Menschen, die den ganzen Tag arbeiten. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, zwei am Arbeitsplatz und eine zu Hause, können Sie Ihre drei Mahlzeiten aufteilen und die Arbeitszeit aufteilen.

"Es kann so einfach sein wie ein täglicher 30-minütiger Spaziergang, und man muss nicht einmal ins Fitnessstudio gehen", sagt Pierzchalska. "Es kann etwas sein, wie jeden Tag die Treppe statt den Aufzug zu nehmen."

Hinweis: Reduslim Test Ein wichtiger Vorbehalt: Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, sollten Sie laut Pierzchalska�